EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Tạm dịch – ‘Giải mẫn cảm và Tái xử lý thông qua chuyển động nhãn cầu’ là một phương pháp trị liệu tâm lý có cấu trúc, được thiết kế chuyên biệt để giúp con người xử lý và chữa lành những ký ức, cảm xúc đau buồn hoặc các chấn thương tâm lý (sang chấn).
+++++++++
Phương pháp này: Được Bà Francine Shapiro phát triển vào cuối những năm 1980 và hiện được các tổ chức y tế lớn trên thế giới (như WHO và APA) công nhận là phương pháp điều trị hiệu quả cho rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và nhiều vấn đề tâm lý khác.
+++++++++
Cơ chế hoạt động của EMDR: Thay vì chỉ dựa hoàn toàn vào việc đối thoại (talk therapy), EMDR kết hợp việc tập trung vào ký ức gây sang chấn với các kỹ thuật kích thích song phương (bilateral stimulation), phổ biến nhất là yêu cầu khách hàng di chuyển mắt qua lại theo sự hướng dẫn của Nhà trị liệu.
+++++++++
Tại sao lại là chuyển động mắt? Người ta tin rằng quá trình này mô phỏng cơ chế của giấc ngủ REM (giấc ngủ mơ), giúp não bộ ‘tiêu hóa’ và xử lý những thông tin, ký ức bị tắc nghẽn hoặc phân mảnh.
+++++++++
Mục tiêu: Giúp não bộ tách biệt ký ức đau buồn ra khỏi cảm giác hoảng loạn hay lo âu ở hiện tại. Khi đó, bạn vẫn nhớ về sự kiện đã qua nhưng sự kiện đó không còn gây ra những phản ứng cảm xúc hoặc thể chất tiêu cực dữ dội như trước nữa.
+++++++++
Các điểm quan trọng cần biết về EMDR:
a) Không phải thôi miên: Trong suốt quá trình, bạn hoàn toàn tỉnh táo và kiểm soát được bản thân.
b) Không cần kể chi tiết: Bạn không nhất thiết phải mô tả chi tiết hoặc ‘lý giải’ mọi khía cạnh của ký ức đau buồn. Phương pháp này tập trung vào việc giúp não bộ tự thực hiện cơ chế chữa lành tự nhiên.
c) Tiếp cận toàn diện: EMDR nhắm đến ba khía cạnh:
+ Quá khứ: Xử lý các sự kiện sang chấn đã gây ra vấn đề.
+ Hiện tại: Giảm bớt các tình huống đang gây khó chịu trong cuộc sống hằng ngày.
+ Tương lai: Xây dựng các kỹ năng và niềm tin tích cực để đối mặt với những thách thức sắp tới.
+++++++++
EMDR giúp ích cho những ai? Mặc dù ban đầu được phát triển cho người bị PTSD, hiện nay EMDR được ứng dụng rộng rãi cho nhiều tình trạng như:
– Ám ảnh.
– Lo âu, hoảng loạn, trầm cảm.
– Đau buồn phức tạp sau mất mát.
– Nghiện chất hoặc các rối loạn chức năng do sang chấn.
– Các vấn đề về hiệu suất trong công việc, thể thao hoặc học tập.